Реально ли сохранить здоровье при офисной работе?
Видео-советы от эксперта КУПНО по здоровью Натальи Кирилловой:
Пейте воду, а не кофе. Оптимальное количество воды для человека в день – 30 мл/кг веса, а 1 чашка кофе «крадет» у организма 250 мл воды. Если кофе – то без молока. А лучше совсем заменить кофе на зеленый чай.
Старайтесь чаще вставать со стула. Любое, даже короткое движение помогает бороться с застоем крови и пойдет вам на пользу. Хороший повод встать со стула – сходить за водой.
В течение дня делайте перерывы в работе, когда глаза отдыхают от любых гаджетов. Ведь напряжение глаз негативно влияет на весь организм, даже на сердце.
Если есть возможность в обед прогуляться на улице – будет круто! Если нет, сделайте производственную гимнастику – 10 минут, можно даже не вставать со стула. Даже обыкновенное потягивание снимет напряжение с мышц. Чаще садитесь на самый краешек стула, это полезно для позвоночника.
Гарантия бодрого утра – «правильный» вечер, когда мы сводим к минимуму ТВ и гаджеты, грамотно готовимся ко сну и заряжаемся силами для следующего дня.
Все рекомендации вы можете посмотреть на официальной странице Корпоративного университета Правительства Нижегородской области:
https://vk.com/kupnokreml?w=wall-196394883_1424&z..
